Pijnstillers kunnen een prima oplossingen zijn tegen de pijn van fibromyalgie. Maar wat als het effect van pijnstillers afneemt. Of wat als pijnstillers simpel weg niet helpen. Hier zijn 8 tips en methodes om ervoor te zorgen dat de pijn minder wordt of onder controle blijft.
2% tot 4% van de bevolking in België heeft last van fibromyalgie. De symptomen van fibromyalgie zijn pijn in de spieren, gewrichten, vermoeidheid, niet goed kunnen slapen en last van maag- en darmklachten. Vaak komen deze symptomen allemaal samen.
Deze klachten kunnen gedurende lange tijd voorkomen en dan weer afnemen. Of het kunnen hevige, korte momenten zijn. Maar over het algemeen komen de symptomen van fibromyalgie steeds terug.
Veel mensen grijpen dan naar pijnstillers. Dat is niet verwonderlijk, want pijnstillers bestrijden niet alleen de pijn, ze werken ook op het centrale zenuwstelsel. Dus er treedt een gevoel van loomheid en slaperigheid op. Je gaat dus ook wat beter kunnen slapen.
Maar zoals bij alle medicatie kan er een gevoel van gewenning optreden. Fibromyalgie patiënten en Rheuma patiënten kennen dit al langer: vaak gaat men van de ene pijnstiller naar de andere. Het is belangrijk dat dit meteen met de arts of specialist besproken wordt. Het gevoel dat een pijnstiller niet meer werkt werkt voor veel mensen stresserend en deprimerend, waardoor de pijn vaak erger wordt.
Toch zijn er een aantal methodes die jouw pijnstillers kunnen helpen om doeltreffender te zijn.
Hou een pijndagboek bij
Een pijndagboek bijhouden als fibromyalgie patiënt is bijna noodzakelijk. Dat heeft verschillende redenen. Ten eerste het mentale aspect. Een dagboek is bijna als een persoon. Je kan er je gevoelens in kwijt. Dit werkt als een opluchting en zorgt zo voor minder stress.
Maar er is ook het medische aspect. Als jij elke dag opschrijft wanneer de pijn begon en waneer ze minderde, dan kan je kijken wat je pijn veroorzaakt. Het is ook bijzonder hulpzaam voor artsen. Zij kunnen hierop beter je medicatie afstellen.
Probeer samen met een arts verschillende pijnstillers
Pijnstillers werken voor iedereen verschillend. Zeker bij specifieke pijnstillers. Probeer samen met je arts te zoeken naar de pijnstiller die bij jouw past. Er komen trouwens meer en meer geneesmiddelen uit tegen fibromyalgie. Nogmaals, doe dit niet op eigen houtje maar in overleg met je arts of specialist.
Ga elke dag op hetzelfde uur slapen
Fibromyalgie patiënten ondervinden vaak hinder bij het slapen. Het lichaam kan niet genoeg ontspannen of de pijn is gewoon te fel. Er wordt dus ofwel heel slecht geslapen of soms zelfs helemaal niet geslapen. Daarbij komt dat te weinig slaap de klachten van fibromyalgie erger maakt.
Probeer zeker het gebruik van koffie ter vermijden. Koffie zorgt niet alleen voor een wakker gevoel. Na deze opkikker kom je ook nog eens in een dip terecht.
Op hetzelfde uur gaan slapen zorgt ervoor dat je op dat uur ook moe gaat worden. Overleg ook met je arts over het gebruik van inslapers of slaapmedicijnen.
Bewegen
Meer en meer specialisten zijn ervan overtuigd dat bewegen een belangrijke rol speelt bij de behandeling van fibromyalgie. Bewegen zorgt ervoor dat je fitter wordt, waardoor je beter tegen een stootje kan. Het zorgt er ook voor dat je je veel beter in je vel voelt. Ook psychologisch, want hoe fitter, hoe beter je zelfbeeld. Plus, de pijn lijkt ervan te verminderen.
Tip: probeer een uurtje voor je gaat slapen nog een half uurtje te bewegen. Je zult je beter voelen en ook beter slapen. Ga niet meteen na het bewegen het bed in, maar neem nog een warm bad of douche.
Pas je dieet aan
Echt medisch bewijs is er niet van, maar veel fibromyalgie patiënten zien wel verbeteringen wanneer ze hun dieet aanpassen. Het weglaten van suiker doet voor veel mensen wonderen. Suiker zorgt voor een sterk opflakkering van energie, maar dit gevoel gaat ook pijlsnel naar beneden. Vervolgens voel je je nog meer moe en zwak.
Wat wel medisch bewezen is: een suikerrijk dieet zorgt voor meer slapeloze nachten. Probeer dus suiker tot het minimum te beperken.
Massage van een specialist
Meer en meer kinesisten en masseurs weten wat fibromyalgie is en scholen zich hierover bij. Schrik er niet van terug om een paar kinesisten of masseurs te contacteren en te vragen of ze fibromyalgie kennen. Iemand die fibromyalgie kent en weet hoe hij je lichaam moet masseren is van veel waarde. De pijn zal hierdoor verminderen, alsook het algemeen gevoel van welbehagen.
Tip: probeer ook je partner je te laten masseren. Laat hem video’s bekijken over hoe je best iemand met fibro masseert. Niet alleen de pijn zal verdwijnen, maar er zal ook een goed gevoel zijn van lichamelijk contact.
Hitte en koude aanbrengen
Het merendeel van mensen met fibromyalgie ervaart warmte als iets wat pijn vermindert. Toch zijn er ook mensen die zeggen dat koude de pijn laat afnemen. Experimenteer hierbij.
Maak regelmatig afspraken met je specialist
Wanneer je een specialist gevonden hebt die je begrijpt en die helpt, dan is het van groot belang dat je deze persoon vaak ziet. Probeer zeker maandelijks een afspraak te maken en bespreek je evolutie, je pijn en wat je verwacht.
Mijn vrouw heeft al 20j fibromyalgie en cvs, het is door haar zien te lijden dat ik destijds begonnen ben met hypnose te bestuderen. Na lange jaren zoeken en experimenteren heb ik een manier gevonden om bij mensen pijn te verminderen naar een ‘leefbaar’ niveau. Ik zever niet, ik meen het echt! Ik geloofde daar voorheen ook niet in, zelfs toen ik al honderden mensen gehypnotiseerd had, dat je pijn kon verminderen daarmee (ik ben een nuchter persoon en vrij kritisch als het erop aan komt). Tot op die avond toen ik met mijn collega samenzat en onze ervaringen deelde en hij met een idee kwam en het op mij uittestte. Nu moet je weten dat ik door hevige rugpijn (verschillende hernia’s en een ‘black disk’) en ondanks 4xDafalgan 1gr en 2x Contramal 100mg PER DAG nog altijd veel pijn voelde die mij hinderde in mijn dagelijkse leven. Na hetgeen hij deed met mij was de pijn van 80% gezakt naar 15-20%! Ik kon het bijna zelf niet geloven! En toch, ik besloot die avond geen pijnstillers meer te nemen en het erop te wagen…Vandaag de dag blijft de pijn nog aanwezig maar voor 15-20%…Ik kan het iedereen aanraden. Hetgeen ik geleerd had heb ik ook toegepast op mijn vrouw en ook zij heeft ongeveer dezelfde ervaring. Haar pijn was echter ontstaan in haar verleden als jong meisje om haar te beschermen tegen de ruzies die haar ouders maakten toen. Toen ik dat onderbewuste duidelijk maakte dat ze nu vele jaren later was in haar leven en nu zelf een man en kinderen had en dat alles veranderd was, is de pijn verminderd bij haar. Het ligt dus bij iedereen altijd wel anders maar er kan zeker iets aan gedaan worden. En pijnstillers geven bijwerkingen, hypnose doet dit niet -behalve dan dat je een lach op je gezicht krijgt en dat je meer kan genieten van je leven nadien.
Ik zou het zeker willen proberen met hypnose heb fibromyalgie maar heb daarna nog en beroerte gedaan en was voor de helft van mijn lichaam helemaal verlamd. heb nog letsels over bij het stappen kan niet meer goed stappen en heb een slechte houding door te stappen en zal zeker niet goed zijn voor mijn fibromyalgie is een last bovenop de fibromyalgie en heb daardoor soms ondraaglijk veel pijn dat ik niet meer buiten kan 10 stappen is al teveel ik verga van de pijnen dan.