13 tips om beter om te gaan met werken en huishouden als je fibromyalgie hebt

Bijna alle fibromyalgie patiënten zijn vrouwen. En vrouwen staan vaak in het voor het huishouden. Naast een dagelijkse job komen ze huis, moeten ze schoonmaken, koken, voor de kinderen zorgen. Kortom de was en de plas. En dat kan vaak behoorlijk moeilijk zijn. Zeker wanneer de pijn hevig de kop opsteekt. Wat kan je eraan doen?

Overleg met je partner

Misschien een overbodige tip, maar bekijk met je partner wat hij kan doen. Laat je zeker niet afschrikken door hem taken te geven. Stofzuigen, de was doen, afwassen… Het zijn taken die iedereen kan. Als hij na zijn uren ‘s avonds een uurtje in het huishouden moet doen, dan is dit zeker niet te veel gevraagd. Probeer het samen te doen. Zo is er ruimte voor sociale tijd.

Overleg met je vrienden en familie

Familie en vrienden zijn bijzonder belangrijk. Toch kan het voor fibromyalgie patiënten moeilijk zijn om banden te onderhouden met naasten. Simpelweg omdat ze te vermoeid zijn of te veel pijn hebben. Verplaatsingen worden zo moeilijk. Overleg hiervoor met je vrienden en familie. Kunnen zijn tot bij jou komen? Hebben ze hier begrip voor. Er zijn ook hele leuke toepassingen zoals skype, waardoor je gratis kan communiceren met je familie en vrienden.

Overleg met je baas

Een full time job hebben en ook nog eens fibromyalgie, het kan een ware hel worden. Veel patiënten komen ‘s avonds thuis en zijn een wrak. De vraag komt dan ook: kan ik nog werken? Of kan ik minder werken. Bekijk eerst financieel de situatie. Zou een 4/5 systeem je minder doen verdienen? Kom je dan nog rond? Hoe staat je partner ervoor?

Als je het financiële in orde hebt dan is het tijd voor een gesprek met je baas.  Niet dat je hem moet vertellen dat je fibromyalgie hebt. De kans op onbegrip is groot. Maar je kan zeker vragen of je minder uren mag werken. Of misschien kan je dingen vanaf thuis doen. Met het internet is dat allemaal bijzonder makkelijk geworden. Hoe dan ook, als het echt niet meer kan, dan is het tijd voor actie.

Leg de lat niet te hoog

Een proper en opgeruimde thuis vindt iedereen leuk en geweldig. Alleen moet je je afvragen hoeveel moeite het kost om dit te bekomen. Wanneer het huis niet vuil is, dan is er ook geen reden om uitbundig te gaan kuisen en poetsen. Een tip: probeer je huis zo te houden dat als er mensen op bezoek komen ze wel zien dat je er in leeft, maar niet dat het vettig en vuil is. Het hebben van een klinische thuis is het niet waard dat jouw leven een hel wordt.

Stop met verzamelen. Gooi weg wat niet nodig is

Een heel belangrijke tip is om soberder te gaan leven. Niet dat je niks mag kopen, maar probeer je living, keuken en slaapkamer netjes te houden. Als je veel ruimte creëert dan is er ook minder om te kuisen. Dit geeft jou meer tijd en meer energie. Hoe doe je dit het best? Maak per kast een indeling van wat er ligt. Vervolgens ga je kijken welke dingen je gebruikt en welke niet. Als je een object al een paar maanden niet meer gebruikt hebt, gooi het dan weg. Dit kan ook psychologisch bijzonder goed werken. Wanneer je leeft in een minimale omgeving, dan komt je geest ook tot rust. Dit zorgt voor minder stress.

Steek jezelf niet elke dag in het nieuw

Was en strijk kan bijzonder vermoeiend zijn. Zeker in een huishouden kan dit vaak uren in beslag nemen. Bedenk jezelf: moeten er elke dag 3 handdoeken gebruikt worden voor 1 persoon? Niet echt. Hetzelfde voor kleding. Je elke dag in het nieuw steken is leuk, maar een hemd, t-shirt of broek kan gemakkelijk 2 tot zelfs 3 dagen meegaan. Overleg met je gezin in en vraag hen om niet elke dag iets anders aan te doen. Buiten ondergoed natuurlijk.

Deel je huis anders in

Over je hoofd tillen, voorover buigen, knielen, tillen, rekken… Het zijn allemaal bewegingen die je veel pijn kunnen geven. Maar het kan anders. Probeer alledaagse voorwerpen zo te plaatsen dat je ze gewoon kan oppakken zonder echt grote inspanningen. Zorg ook voor een paar opstapjes in huis. Hierdoor kan je zonder veel moeite toch overal aan. Stop kuismiddelen niet ergens onderin maar zet ze waar je er gemakkelijk aan kan. Koop desnoods duplicaten.

Vraag hulp

Je vroeg al hulp aan je partner? Prima, dan is het nu tijd om nog meer hulp te vragen. Familie en vrienden kunnen voor jou boodschappen doen. En kijk of het financieel haalbaar is om een poetsvrouw in dienst te nemen. Met dienstencheques is dit vast mogelijk.

Maak een schema

Het is veel simpeler om je huishouden te onderhouden dan telkens vanaf nul een hele hoop taken te doen. Maak hiervoor een schema. Lijst de dingen op die je dagelijks, wekelijks of maandelijks moet doen. Overleg hierover met je gezin.

Koop een kookwekker

Misschien een rare tip maar wel een van de beste. Een kookwekker kan je een heel hoop leed besparen. Wat geeft fibromyalgie patiënten het meeste leed? Overwerken, vermoeid worden en nog meer werken. Daarom, als je iets doet, probeer het dan te doen in korte momenten. Begin aan een klusje en zet je klok op een kwartier. Rust daarna een kwartier en begin er opnieuw aan. Zo overwerk je jezelf niet en moet je er niet later voor boeten.

Bereid je voor op mindere dagen

Fibromyalgie patiënten hebben goede en slechte dagen. Maak een lijstje van wie je kan bellen op slechte dagen. Zorg dat je  diepvriesmaaltijden in huis hebt.

Zet er wieltjes onder

Lijst de dingen op die zwaar zijn die jij moet dragen. Zoals een wasmand. Koop een mand met wieltjes onder en rol ze van de ene kant naar de andere.

Maak het aangenaam

Wordt je rustig van muziek, zie je een film of serie graag? Zet dit dan op tijdens het kuisen of koken. Zo gaat de tijd sneller voorbij en heb jij minder pijn en stress. Gebruik ook altijd de tip van de kookwekker. Zo kom je niet in de problemen.